Trápí vás nekvalitní spánek? Nemůžete se večer uvolnit a usnout, budíte se v noci a ráno se cítíte unavení a bez energie? Pak byste se měli seznámit s kratomem, rostlinou s bohatou historií a širokou škálou potenciálních benefitů, mezi které patří i podpora spánku a relaxace.
Co je kratom?
Kratom (Mitragyna speciosa) je strom pocházející z jihovýchodní Asie, jehož listy se po staletí používají pro jejich povzbuzující a relaxační účinky. V posledních letech se kratom stává čím dál tím populárnějším doplňkem stravy mezi lidmi, kteří hledají alternativu k tradičním hypnotikům, jako jsou benzodiazepiny a antidepresiva.
Jak kratom funguje?
Kratom obsahuje aktivní alkaloidy, které ovlivňují receptory v mozku a míchu. Tyto alkaloidy vykazují jak stimulační, tak relaxační vlastnosti, čímž kratomu umožňuje nabídnout komplexní účinek na psychiku i fyzické zdraví.
Kratom a spánek:
Jedním z hlavních benefitů kratomu je jeho schopnost podporovat spánek a bojovat proti nespavosti. Kratom působí na receptory dopaminu a serotoninu, čímž navozuje pocit klidu a uvolnění, usnadňuje usínání a prodlužuje dobu a kvalitu spánku. Navíc kratom pomáhá regulovat hladinu kortizolu, stresového hormonu, který může narušovat spánek.
Výhody užívání kratomu pro spánek:
- Podporuje usínání
- Prodlužuje dobu a kvalitu spánku
- Zlepšuje relaxaci a snižuje stres
- Bojuje proti nespavosti
- Navozuje pocit klidu a pohody
- Eliminuje noční buzení
Který typ kratomu je nejlepší na spánek?
Existuje mnoho druhů kratomu, které se liší v obsahu alkaloidů a svém účinku. Pro dosažení relaxačního a uspávacího efektu se obvykle doporučují červené a hnědé odrůdy kratomu.
- Červený kratom: Nabízí silný relaxační účinek, podporuje klidný a hluboký spánek. Je ideální pro užívání před spaním.
- Hnědý kratom: Poskytuje jemnější relaxační a uspávací účinek, podporuje uvolnění a zmírňuje úzkost. Je vhodný pro užívání během dne i večer.
Dávkování kratomu:
Doporučené dávkování kratomu se liší v závislosti na individuálních faktorech, jako je váha, tolerance a požadovaný účinek. Obecně se doporučuje začít s nízkou dávkou a postupně ji zvyšovat, dokud se nedostaví požadovaný efekt. Je důležité nepřehánět s dávkováním, protože vysoké dávky kratomu mohou vést k nežádoucím účinkům.
Bezpečnost kratomu:
Kratom je obecně považován za bezpečný při zodpovědném užívání. Nicméně, stejně jako u všech doplňků stravy, je důležité si před užíváním kratomu být vědom potenciálních nežádoucích účinků, mezi které patří:
- Nevolnost a zvracení
- Zácpa
- Závrať
- Sucho v ústech
- Ospalost
- Zmatení
Důležité upozornění:
Před užíváním kratomu se poraďte se svým lékařem, zejména pokud užíváte jiné léky nebo máte zdravotní problémy. Kratom by neměly užívat těhotné a kojící ženy.
Závěr:
Kratom může být cenným nástrojem pro podporu spánku, relaxaci a zmírnění stresu. Pokud hledáte přírodní alternativu k tradičním hypnotikům, kratom by mohl být pro vás ideální volbou. Nezapomeňte však před jeho užíváním provést vlastní průzkum a dodržovat doporučené dávkování.
