Když nás mysl nenechá odpočívat, cítíme strach, stres, úzkost trápí nás nadváha, post traumatický syndrom aneb pojďme se dnes podívat na techniku EFT, která si se vším výše zmíněným umí velmi dobře a rychle poradit.
Technika emoční svobody, známá jako EFT (Emotional Freedom Techniques), Patří do skupiny novodobé energetické psychologie a je nejvíce vědecky podloženou metodou, která v posledních letech získává stále větší popularitu. Ačkoliv se může na první pohled zdát neobvyklá, její účinky potvrzují nejen uživatelé, ale i vědecké studie. Zajímavostmi o této metodě vás v tomto článku provede certifikovaná terapeutka EFT Veronika Holišová.
Náhoda nebo vyšší účel?
Už samotný vznik této metody je velmi zajímavý. Pokud věříte na náhody, tak objevení EFT by tím rozhodně bylo. Základ této metody položil renomovaný americký, klinický psycholog Roger Callahen.
V 70 letech měl Callahen pacientku jménem Mary, které trpěla panickým strachem z vody.
Tímto strachem trpěla již od dětství a prošla spoustou terapií. U Callahana byla už rok a výsledky byly pro oba frustrující. Panika přetrvávala. Callahan se v té době velmi intenzivně zajímal o akupresuru a když mu Mary popsala, že její strach leží v žaludku, rozhodl se pro experiment.
Ukázal Mary na bod pod okem, který je spojen s žaludkem a řekl, ať se soustředí na pocit ve svém žaludku a přitom si na bod ťuká. Mary tak udělala a po chvíli prohlásila, že je to pryč. Callahan úplně nerozuměl tomu co je pryč. Požádal Mary, aby šla k umyvadlu a pustila vodu. Mary to bez obav udělala. Následně jí zmizely také noční můry a bolesti hlavy.
Byl to začátek práce na vytvoření celé metody, kterou Callahan nazval TFT Thought Field Therapy (Terapie myšlenkových polí).
O pár let později stadfordský inženýr Gary Craig, který pomáhal lidem pomocí hypnoterapie a metody NLP (neurolingvistické programování) se dozvěděl o úspěších Callahana a rozhodl se projít jeho výcvikem.
Poté, na základě svých zkušeností a svého inženýrského myšlení, přepracoval metodu TFT, která byla uživatelsky složitá na jednoduchou metodu EFT (Emocional freedom techniques) volně přeloženo jako Technika emoční svobody.
Dlouhou dobu vědecká společnost spekulovala o tom, jak EFT vlastně funguje
Od počátku bylo spojováno s meridiány. Mělo se za to, že když pociťujeme stres, úzkost, depresi, zlost a jiné negativní emoce, dochází k narušení toku energie v meridiánech, kterými proudí naše životní energie (CHI). EFT podle tohoto principu pracovalo s těmito bloky tak, že poklepem prstů na specifické body na těle (tzv. akupunkturní body) a současným zaměřením na negativní myšlenky nebo pocity mělo rozpouštět tyto energetické bloky, což vedlo ke zklidnění mysli a těla. Neb toto vysvětlení vědeckou společnost neuspokojovalo.
Novodobé výzkumy a vědecké důkazy
Novodobé výzkumy posledních 5 let prokázaly zajímavou skutečnost.
Jak jsem již v úvodu článku zmínila EFT je jednou z nejvíce vědecky prozkoumaných terapeutických metod, jen pro zajímavost 31.12.2023 bylo publikováno přes 320 studií v angličtině a 100 studií v neanglicky mluvících zemích, které se EFT věnují.
V roce 2020 byl v Koreji znovu obnoven výzkum profesora Kima z 60 let, který zjistil, že existuje u zvířat jakýsi žilní systém u meridiánových drah. V roce 2020 tento výzkum probíhal na lidech a díky ultrazvuku byli vědci schopni identifikovat 80% shodu mezi akupunkturními body (meridiány) a mezi pojivovou tkání těla a cévním systémem.
Injektáži vpravili do akupunkturního bodu (tedy do cévního systému), který identifikovali jako ten, který je zapojený do celého přenosu – stopová barviva a zjistili, že poklepávání způsobuje mechanosenzorický přenos.
Poklepávání způsobuje mechanosenzorický přenos
Klepání na akupunkturní body způsobuje, že velké proteiny v kožních buňkách přemění mechanickou stimulaci (tedy poklepání nebo vpich jehly) na elektrický signál – vzniká tzv. piezoelektřina nebo také elektřina generovaná tlakem.
Tyto elektrické signály jsou přenášeny pomocí kolagenu jako vodiče podél meridiánových drah.
Kolagen dokáže velmi rychle přenést tento elektrický signál do mozku, kde aktivuje nebo deaktivuje reakci amygdaly nebo hipokampu.
Ve studiích jednoznačně vyšlo, že EFT je výjimečné svou rychlostí s porovnáním s konvenčními metodami, které také dokáží dojít stejného výsledku.
Poprvé tedy opravdu věda potvrdila, že dochází nejen k nějaké změna na psychické úrovni, ale opravdu také na té fyziologické.
Osobně velmi ráda sleduji výzkumy týmu australské psycholožky a vědkyně Dr. Pety Stapleton, která se věnovala studiu účinků EFT na různé aspekty lidského zdraví, včetně stresu, úzkosti a posttraumatické stresové poruchy (PTSD). Dr. Stapleton provedla několik klinických studií, které poskytují cenné důkazy o účinnosti EFT.
Jedním z klíčových výzkumů, které vedla, byla studie zkoumající vliv EFT na hladinu kortizolu, hormonu, který tělo uvolňuje v reakci na stres. Výsledky ukázaly, že po aplikaci EFT došlo k výraznému snížení hladiny kortizolu, což přímo přispělo ke snížení úzkosti a stresu u účastníků studie. Tyto výsledky podporují tvrzení, že EFT může mít hluboký a okamžitý vliv na fyziologii těla.
Další výzkumy Dr. Stapleton zkoumaly efektivitu EFT při léčbě PTSD (post traumatický syndrom), kde se ukázalo, že EFT je nejen účinné, ale také rychlé ve srovnání s tradičními terapeutickými metodami. Studie prokázaly, že pacienti s PTSD zažili výrazné zlepšení po několika málo sezeních EFT, což naznačuje, že tato technika může být cenným nástrojem pro ty, kteří trpí dlouhodobými psychickými traumaty.
V mé praxi mě stále fascinují posuny a pokroky klientů. S EFT pracuji intenzivně přes individuální terapie, ale také online kurzy. V tomto roce jsem si pod záštitou zmíněné Pety Stapelton dělala certifikovaný kurz EFT weight loss management, protože téma nadváhy a sebelásky je dalo by se říci v mé praxi ústředním tématem.
Pokud máte k EFT otázku, neváhejte mě kontaktovat info@veronikaholisova.cz
*Amygdala - je umístěna ve střední části spánkového laloku mozku. Amygdala hraje hlavní roli ve formování a uchování paměťových stop spojených s emočními prožitky s emocionálním zabarvením. Významně ovlivňuje chování při strachu, radosti atd. Známá reakce útěk x útok.
*Hipokampus - malá oblast v mozku, která je zodpovědná za vytváření dlouhodobých vzpomínek a orientaci v prostoru. Při alzhaimerově chorobě to bývá první zasažená část.
